单腿支撑动作,

静态平板支撑是核心训练的基础动作,然而想要练好跑步所需要的核心光
进入平板支撑,核心启动呼气,右腿向后抬高停留5个呼吸,换另外一侧 03
现在还是同样的动作,单腿支撑稳住核心.做一个双手向后拉的动作!
【康复课堂】真正有价值的核心训练(动态平板支撑)
7个动作练成蜜桃臀