小腿肌肉硬块怎么揉开,

小腿出现这些症状就得注意了!这几招按摩法很重要!_肌肉
小腿肌肉突然硬的像石头一样不疼,只有一条腿这样.
小腿肌肉格外明显,不曾练过体育,而且用手捏肌肉疙瘩,有疼痛感.
小腿肚应该是温暖,柔软,有弹性的.
像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉从脚踝到膝盖不断变换位置重复5次