徒手练背,徒手练手臂

很瘦的人怎么在家里偷偷地把肩膀练宽?这5个徒手动作分享给你
50种经典徒手训练动作,不去健身房一样练出好身材
四,俯卧徒手下拉
徒手之背部肌群训练
6个徒手训练动作,帮你紧致背部肌肉消耗脂肪练出美背