徒手练背,徒手练手臂

练大三角肌后束,徒手训练
徒手训练-竖脊肌-背起
有规律的徒手背部训练,可很好地感受背部肌肉拉伸,练出紧致背肌
背部僵硬颈部不适的朋友很适合练这组动作
在家如何徒手练背阔肌