仰卧举腿,扶墙高抬腿

怎样完成仰卧举腿训练?带你了解正确做法,以及相关的训练常识
动作二:仰卧举腿
快速两头起或仰卧举腿 次数要求:前者15*5,后者20*5 次数要求:前者20
抬腿时要伸直坐仰卧举腿力点集中在腹部,为了能加强受力效果,必须伸直
如何有效锻炼下腹肌 仰卧举腿必练