第六十八式:半莲花加强前屈伸展式
腹,胸,面依次向下贴向双腿,双手抓脚踝,手肘向前推,站立前屈式
第四步:吸气,将身体慢慢抬起来,左手放开左脚,左腿伸直,以山式站立
5.半莲花前屈
78半莲花前屈式瑜伽教程!
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