推膝往外,膝外旋

knees out(膝关节往外!膝关节往外!
膝关节保健操:保护膝盖的8个小动作
涨知识|保护你的膝盖,从练习这7个动作开始
远拉膝关节;另一只手抓住脚底前侧和脚趾,把脚趾向膝关节方向推,脚趾
趾尖微微朝外蹲下的时候记得要持续保持将膝盖往外推的力量,让膝盖总