指推小腿坐姿,让两边膝关节稍弯曲,双腿微分,双手在膝关节稍下方两侧
双脚互推,膝盖向下向远向后,骶骨提,同时收髋
健身知识
弯曲双膝,并尽量让臀部向后推
膝盖在一条直线大腿肌肉收紧,脊柱延展胸腔展开,手肘和膝盖互推头在
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