臀桥式示意图,臀桥式

臀桥
臀桥式
超简易翘臀大法5个动作包教包会
臀桥预备:平躺,双腿屈膝90度,两脚与髋同宽,脚尖抬起,两手平放在身体
臀桥 激活背部深层稳定肌群