腰背桥式抬臀,

▊2,小桥式
瘦臀瑜伽-桥式
【图】分享仰卧桥式提臀的动作要领让你的臀部变得翘立挺拔
夹紧砖块臀部肌肉向膝盖方向延展,两腿向前延展拉长,给下腰背更多的
桥式是一个启动臀部肌肉群非常有效的动作,而且可以帮助纾缓腰背和髋