类型:力量 主要肌肉工作:前臂肌群 装备:哑铃 等级:中级
哑铃交替弯举练长头还是短头(重点强化单侧手臂力量(8)
类型:力量 主要肌肉工作:肩膀 其他肌肉:肱三头肌 装备:哑铃
【自用】30分钟站立哑铃上肢力量训练 手臂肩背塑形燃脂训练
骑车要厉害,上肢力量训练不能少!
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