肱二头肌训练站姿杠铃弯矩,肱二头肌和肱三头肌

粗壮手臂的训练动作,肱二,肱三这下全都有了!
④弯举 窄距杠铃弯举
用杠铃做弯举练肱二头肌,你更喜欢用直杆(左)还是用ez杆(右?
二头肌6015最全二头肌训练图解_哑铃_杠铃_健身动作_必须要安利的
5个杠铃和哑铃划船时最易犯的错误如何解决