坐姿俯身侧平举,俯身哑铃侧平举

增强手臂力量及功能性;肱三头肌-哑铃前平举-杠铃立正划船-坐姿哑铃
适当减小重量,或者更多采用固定器械,或者坐姿的侧平举,能够帮你减小
单臂哑铃俯身臂屈伸肱三头肌的福音
坐姿卧推:适合初级健身者初步锻炼胸
侧平举08坐姿哑铃推肩07俯身哑铃侧平举06直立哑铃交替前平举05哑铃