腰背肌五点支撑法,腰背肌三点式五点式

五点支撑法
五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法.
小燕飞法:锻炼时俯卧床上,去枕,双手背后,以胸腹为支撑点,用力挺胸
小贴士:久坐的上班族要注意腰背肌锻炼,锻炼方式有小燕飞,五点支撑等
第三五点支撑法.