背部两头起,背部两头起图片

仰卧两头起 划船,可训练到上背部,手臂下拉时注意保持身体两头依然高
两头起:下颚微收,腹部收紧双臂与腿同时抬起.
静态两头起:腹部持续紧张,四肢尽量保持悬空.
两头起
背起的标准动作