盆底肌的锻炼,仰卧起坐可以吗?
其次,孕晚期不建议仰卧.
第五招:仰卧蹬腿
不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习,尤其是仰卧起坐!
具体做法是:仰卧地面(床面,身体及腿伸直,慢吸气,扩大胸部,收下腹肌
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