钱大腿拉伸,

左腿向前方推,保持上身挺直,双手扶在左膝盖上,可拉伸大腿内侧肌肉,反
大腿前侧拉伸:大腿前侧拉伸采用卧姿往往拉伸感不是很强烈,采用跪姿
要点:这个动作也是对大腿后侧肌群的拉伸,但是一定要膝盖伸直.
1,大腿内侧动态拉伸
屈膝结合伸髋才能充分有效地拉伸大腿前侧肌肉