斜方肌拉伸方法,斜方肌怎么拉伸图解

斜方肌和肩胛提肌的自我拉伸疗法
下图拉伸右侧腰方肌.做到自己的极限坚持20秒. 下图锻炼右侧斜方肌.
体态大师"斜方肌拉伸会导致斜方肌变大"的理论是正确的吗?
健身,真的别再不拉伸了,只会"伤"到自己!
左侧斜方肌拉伸