腰腹肌,

你要锻炼腹肌,又不是胳膊,对不对?
腹肌总是练不出来看完这一篇你就会了
宅家抗疫 室内健身-山东省青州实验中学体育活动指南
仰卧起坐最佳时间
下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度(图2,保持2秒钟,然后慢