居家运动健身53个超有效的全身燃脂简单动作动图
动作3/半蹲小跳
350_197gif 动态图 动图
下蹲至半蹲位时手臂预摆至身体后下方,起跳同时摆臂至胸前,练习30次.
3,半蹲跳(20次,3组,每组间隔休息2分钟)
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