蜘蛛侠平板(不用平衡球也可 5组每组20秒 注意保持身体一条直线,左腿
平衡球侧屈体26站姿杠铃屈体25上斜侧屈体24躺姿侧屈体23器械卷腹22v
三,平衡球变移卷腹 三组,每组12到15个.
平衡与塑形之bosu球评测
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