髂腰肌肌肉动图,

史上最全肌肉训练分布图,再也不愁不懂肌肉了!
2组 每侧 10秒臀大肌拉伸▲拉伸臀大肌 2组 每侧10秒运动除了练出肌肉
可以进一步拉长肌肉-腱单位,同时减轻运动的肌肉僵硬避免在即将开始的
全身肌肉拉伸动图合集,照着做肌肉就不会酸痛了!
1,肌肉拉伸:减轻使骨盆向前倾的肌肉(竖脊肌,髂腰肌)张力 麻花式拉伸