犁式肩倒立,桥式肩倒立

这个姿势对有高血压倾向的人有好处,如果先练习犁式,再练习肩倒立第一
我喜欢从姿势4-8直接进入犁式和肩倒立,在此顺序中的婴儿式和坐姿前屈
【瑜伽体式系列】肩倒立式 简书
肩倒立,犁式到后滚翻
勤加练习犁式的人绝不会是懒惰的人