站姿直臂下拉,

拉力器屈臂下压 站姿双臂拉力器屈臂下压动作图解
40分钟8动作练到你手颤抖!肱二肱三超级组
上肢训练之单臂正握下拉
第五个动作:直臂下拉,这个动作可以放在最后来训练,小重量多次数,训练
收腹挺胸沉肩②呼气背阔肌用力,肩膀下沉,双手往下拉,大臂往内收,直至