曲臂前垂,曲臂

肩上扛着一道杠,必要征服这单杠.图为鲁弋戈正在进行曲臂悬垂训练.
曲臂悬垂难吗?兵姐姐教你如何快速练就
直臂悬垂,两手用力曲臂拉杠,使身体向上,下颌过杠,还原成悬垂.
单杠二练习修炼方法
屈臂悬垂 单杠引体向上和屈臂悬垂运动场上的教员们更是青春依旧