双手撑地,

双手撑地瑜伽动作图片
4,双手撑地,手与脚之间的距离要远,全身呈三角形姿态.
动作二:双手撑地,一只腿伸直,另一只腿弯曲撑地,左右腿交替往后拉伸.
动作五:俯撑前后交替跳,双手双脚支撑地面,核心收紧,双脚交叉向前向后
2,吸气,双手撑地稳住重心,缓慢将脚踩在球上;吐气,双脚并拢使重心