在瑜伽手臂支撑系列中,启动手臂力量的秘诀-肩胛骨外展及手腕力量(动
3,挥拍击球:以肘关节为轴,前臂外旋,腕部由展腕至收腕抖动,切削球头
双手着地,略比肩宽,双脚放在椅子上,抬腿提膝,髋关节发力,带动大腿前
三,手掌手肘交替平板支撑
双手放置双肩,肘关节带动向后画圈.
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