8.29晨鸥68k,平均配速447,半马pb140
半马配速安排?
半马配速情况来看,比较稳定,前后半程的配速比较平均
跑步一个月,目标是跑半马,是先追求配速还是跑量?该如何训练?
经过几公里的适应,开始通过跑外道的方式避开人群集中处,配速又得到
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