练习次数:10次( 手臂弯曲后伸直为1次)
目的:激活大臂内收肌肉,伸直手臂
方法:腿部姿势如战士一式,右手臂向体前伸直,左手臂向体后伸直,腹部
1.站姿,双脚打开与肩同宽,手臂向前伸直.
伸直手臂 练习次数:3 ～ 5次(手臂弯曲后伸直为1次)
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