训练目标:加强肩部肌肉的侧面部分和背部的罩部肌肉杠铃练习#7
训练压弯杠铃 健身房对会员下"逐客令"
1 多做杠铃卧推
男子与杠铃
杠铃划船训练要点:抬起杠铃至胸部下方,抬起4秒,静止2秒,放回4秒,并
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