坐姿哑铃推举图解,坐姿哑铃推举

哑铃推举 斜凳哑铃推举
动作7:坐姿哑铃交替前平举
肩部训练之哑铃推举
站姿杠铃推举应该是肩部训练的主项,它需要上背部和三角肌后束,核心
【上斜哑铃推举】此动作与上斜杠铃推举相似,但动作可伸展的范围更大.