坐姿颈前推举,坐姿推举

坐姿哑铃集中弯举3-5组*8-12rm 周五:肩部三角肌 腹肌 杠铃颈前推举3
坐姿推肩练什么部位 坐姿推肩怎么练
哑铃坐姿推举
坐姿哑铃推举的动作细节
坐姿杠铃推举62.5kg,5x5训练.最后一组加到65kg只能完成4个.