肉类 鱼肉 鸡肉 蛋白质
蛋白质来源-肉,鱼,乳酪,坚果,豆类和绿色
家常蛋白肉
5克,每天的总摄入量为80～100克,其中优质蛋白质如肉类,水产
肉类和水产中的血红素铁,锌和蛋白质,适量摄入,有益健康. 每天一个蛋.
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