举哑铃的标准动作,举哑铃照片

哑铃的正确锻炼方法(初学者记住这几个动作图解)
哑铃侧平举
宽背窄腰的身材,是最美身材的标准,教你4个训练动作
杠铃硬拉标准动作 可不要再做错了
当然也有斜躺靠椅的前平举,器材可以选用杠铃和哑铃