手臂锻炼动作,手臂拉伸动作

突破手臂锻炼瓶颈,锻造钢铁手臂!
黄金动作8:直臂平板支撑既可以锻炼手臂,也可以锻炼腹部;保持该姿势1
手臂训练动作 动作十九:哑铃锤式弯举 锻炼目标:肱二头肌
15个手臂训练动作,手臂有肌肉才够男人!
单杠手臂伸展 锻炼部位:肱二头肌,肱桡肌 动作要领:双臂伸展,双手握