手臂锻炼动作,手臂拉伸动作

这周介绍紧实手臂的几个动作,锻炼肱二头肌和肱三头　.
正确锻炼身体各个部位的肌肉,上肢部位和下肢部位要一
手臂训练动作该如伟安排?
最全的手臂训练动作图解
瘦手臂动作,充分锻炼手臂,每天练一练,手臂瘦出紧致线条,赶紧来尝试吧