当我们正常的髋后伸时,肌肉收缩的顺序应该是由臀大肌开始,股二头肌
这个阶段就开始渐渐加量锻炼腿部力量肌肉恢复
首先我们要对自己的臀部有充分的了解,它主要由三块肌肉组成,分别
臀部最小的肌肉,位于臀中肌的下面(肉眼无法看到),具有外展,旋转髋
臀部最大的肌肉,具有外展,伸展和外旋髋关节(髋部)的作用.
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