大肌肉群,大肌肉

助力卡友常胜操场 献肌肉群锻炼示意图
肌肉群
大腿肌肉属于大肌肉群但在锻炼的时候别盲目上重量要循序渐进
目标肌肉群
了解这两个肌肉群,并且给予他们良好的训练条件,这就是激活臀部的过程