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「臀部 站在距离墙壁一脚长的距离,用屁股去找墙面 上抬下落的过程
翘臀与紧致的双腿才配,健身房臀腿训练6动作_臀部
动作标准性是关键,7个动作正误对比,帮你高效练臀|哑铃|臀部|训练
动作中优先驱动臀部向后,向下移动,然后配合屈膝让身体下降.
一周三次,练习两个月后在去做深蹲就能很好的找到臀部肌肉发力的感觉