单腿碰腿,单膝跪地

单腿头碰膝前屈伸展式,打开髋部,拉长大腿内侧和腹股沟的肌肉
单腿头碰膝式 janu sirsasana
单腿头碰膝的扭转式!
第三步:单腿头碰膝式练习
一,单腿头碰膝前屈伸展式这个体式可以克服长期消化不良 增强肝脾