向上推,向上向善

2.向上推
腹部微收 双腿蹬直 双肩有力向上推
两个哑铃要贴在一起,肩胛骨也要向后微收继而挺胸,用力将哑铃向上推
标准的杠铃推举,必须要将杠铃从最底部位置,向上推起至手臂完全伸直
摩天式:站立,双腿靠紧,脚跟合拢,吸气手臂伸展向上十指相交掌根向上推