练二头肌的经典动作,练二头肌的动作

弯举时要慢,在肱二头肌完全收缩后要有一个转腕动作,使小指靠向肩膀
训练手臂动作大全肌肉图解,练爆你的肱二与肱三头肌
二头肌必练的3个动作4个技巧,这才是真正的撕裂!
3个动作强化背肌,让你练出宽厚的背部线条!
练肱二头肌外侧头有什么黄金动作吗