3个锻炼股四头肌的经典动作_训练
保持不变动作要领躺在平地上,双膝伸直在腘窝处垫个毛巾收缩股四头肌
几个大腿股四头肌的锻炼动作,帮你塑形增肌,练出强壮金刚腿!
如果大腿股四头肌群有足够肌力,可以分担膝盖承受的重力,让膝盖动作
股四头肌拉伸两边各20秒 旋腿臀桥4*15 负重动作主要有以下几个
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