在把杆上压压肩
2,由于压肩的拉肩均有施力,所以要确认好把杆或凳,椅是否稳固,避免
在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并
3,在把杆上压肩,再到地面搬肩.压开后再甩肩 两手交替 要坚持练习.
蓝菲中国舞教学把杆压肩
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