杠铃肩推,杠铃推肩

原创杠铃练习:力量耐力
集中锻炼肩部肌肉一日计划让三角肌更加明显
四,站姿杠铃肩推y型肩推再次将弹力带固定,但这次要将手臂伸直,首先
开始时坐于杠铃下方的长凳上,双手抓举杠铃并且手臂不要伸直,胸部
颈后杠铃推举