手臂训练采用拮抗肌超群训练法,给予肱二头肌三头肌更
完整的手臂训练动作图解打造高耸的肱二头肌
手臂训练动作 动作十九:哑铃锤式弯举 锻炼目标:肱二头肌
背肌和肱二头肌一起练才高效!这几个动作让背肌更厚,手臂撑破袖口
肱二头肌图片_百度百科
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