脚踝扭伤包扎,脚扭伤包扎

关节扭伤该如何自行及时处理?
图片上她包扎好的脚吧.
前两天脚受伤了,包扎好冒出来这个玩意是啥
扭伤后的一周内尽量减少患肢活动,包扎期间尽量穿拖鞋或宽松的鞋子.
求问脚踝扭伤,恢复期一般要多久?