补充,补充素材

如何从食物中补充维生素d?
维生素d,是几乎所有国家的儿科医生都建议补充的,怎么
跑步需要补充蛋白质吗?多少蛋白质是适量的?
那些食物是补充各种营养物质的了?
45分钟之内补充营养能极大提高蛋白质的合成.