动作三:卷腹摸膝(20组)
康嘉奇运动视频二(仰卧交替提膝卷腹)
仰卧曲腿卷腹仰卧抬腿卷腹相信通过几个月的时间就会小有成效.
侧卧提膝卷腹使手肘与膝盖尽量靠近,平板支撑左右转髋,不要晃动
4.反向屈腿卷腹 15次*2
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