两脚竖直,两脚插头

两脚合并站于地面,脚尖用力踮起,抬起脚跟,两侧小腿肌肉收缩,而后归位
坐姿:头正,肩平,身正,立腰挺胸;大腿自然平放,小腿自然垂直;两脚平放
想要跑得更轻快,不妨试试"增强式训练"
艺馨舞蹈秋季第二周课堂
侧对墙站立,离墙约一臂距离,手在肩平行稍上的位置扶墙,两脚前后站立